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Série: Saiba quais as vitaminas essenciais para os seus cabelos - Magnésio e Ácidos graxos


Magnésio: ele é benéfico para o cabelo, prevenindo a calvície alem de deixar os fios mais mais fortes e saudáveis, especialistas acreditam que a calvície está diretamente ligada a deficiência de magnésio no organismo. A falta de magnésio pode resultar em uma inflamação e deposito de cálcio no organismo. A calcificação do coiro cabeludo contrai o fornecimento de sangue para o folículo piloso causando uma redução no fluxo de nutrientes. O magnésio tem a ação os depósitos de cálcio devolvendo a oxigenação e alimento ao fio de cabelo.


Ele pode ser encontrado nas frutas como uva, banana e abacate ; grãos e derivados como granola gérmen de trigo e aveia, sementes e nozes como gergelim, amendoim girassol, castanhas. Alem de leite de soja grão e bico pão, peixes, batata, beterraba, couve e espinafre.


Ácidos graxos: omega 3 e 6

Ajudam no crescimento do cabelo e a promover a força do cabelo. Isso ocorre de diferentes formas ; ao fornecer umidade ao fio o que é essencial tanto para o fio quanto o folículo Ao estimular nutrientes para o folículo através de um fluxo sanguíneo saudável e a combater de alguma forma o temido hormônio dht responsável pela perda dos cabelos.


Onde encontrar :peixes de água fria são uma das principais fontes; o arenque, o salmão

Atum sardinha e linguado; nozes amêndoas e pistache, óleo de canola e azeite de oliva linhaça Chia, cânhamo, folhas verdes escuras feijão, soja, ervilha e grão de bico.


Finalizamos assim nossa série, fique atenta ao próxima matéria pois farei uma lista de

alimentos para você adotar a sua dieta .


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