5 SINAIS DE QUE O SEU CANSAÇO NÃO É APENAS CANSAÇO
Por Dra. Mariana Amalia
“Doutora, eu acordo cansada, passo o dia sem energia e parece que nunca consigo descansar de verdade.”
Essa é uma queixa que escuto com muita frequência no consultório. E talvez você também já tenha se perguntado: “Será que estou ficando preguiçosa? Será que é falta de disposição? Ou será que existe alguma coisa acontecendo com o meu organismo?”
É claro que todos nós podemos nos sentir cansados depois de uma semana intensa, de uma noite mal dormida ou de um período de maior sobrecarga. O problema é quando esse cansaço se torna frequente, desproporcional à sua rotina e começa a interferir na sua qualidade de vida.
O primeiro sinal de alerta é acordar cansada mesmo depois de ter dormido várias horas. Você abre os olhos pela manhã e já sente vontade de continuar na cama, como se o sono não tivesse sido suficiente para recuperar o corpo. Ronco, apneia, despertares frequentes, ansiedade e alterações hormonais podem comprometer um sono que deveria ser reparador.
O segundo sinal é depender de café ou outros estimulantes para conseguir funcionar ao longo do dia. Uma coisa é gostar do seu café pela manhã. Outra é sentir que sem várias doses de cafeína você simplesmente não consegue produzir, trabalhar ou manter os olhos abertos. Muitas vezes, o café acaba apenas mascarando temporariamente um cansaço cuja causa ainda precisa ser entendida.
O terceiro sinal é perder a disposição para coisas que antes faziam parte da sua rotina. O treino começa a parecer impossível, você deixa de querer sair, passear ou realizar atividades que antes eram prazerosas porque sente que não tem energia suficiente. Quando o cansaço começa a modificar a sua rotina e limitar aquilo que você gostaria de fazer, merece atenção.
O quarto sinal é a chamada fadiga mental. Você sente dificuldade para se concentrar, esquece palavras, perde o raciocínio no meio de uma conversa ou tem aquela sensação de “cérebro lento”. Esse quadro pode ter diferentes causas e também pode aparecer durante o climatério e a menopausa, além de estar relacionado à privação de sono, estresse e algumas deficiências nutricionais.
E o quinto sinal é aquela queda intensa de energia no meio ou no final da tarde. Parece que alguém desligou uma chave. Você sente sono, indisposição e dificuldade para terminar o dia, mesmo sem ter realizado um esforço que justificasse tamanho esgotamento.
Mas afinal, o que pode estar por trás de tudo isso?
Não existe uma única resposta. Deficiência de ferro, anemia, alterações da tireoide, deficiência de vitamina B12, vitamina D e outros nutrientes, distúrbios do sono, alterações hormonais, doenças inflamatórias, efeitos de medicamentos e questões relacionadas à saúde mental estão entre as possibilidades que precisam ser investigadas.
Nas mulheres depois dos 40 anos, existe ainda um ponto que merece atenção especial: o climatério. As oscilações hormonais dessa fase podem interferir no sono, na disposição, no humor e na sensação de energia.
E aqui está uma mensagem importante: cansaço persistente não deve ser normalizado, mas também não deve ser tratado apenas com estimulantes ou uma lista de suplementos sem antes investigar sua causa.
Muitas pessoas passam meses ou até anos convivendo com baixa energia e acabam incorporando aquilo à própria identidade: “Eu sempre fui cansada”, “é a idade”, “minha rotina é assim mesmo”. Mas quando o corpo muda e começa a emitir sinais de forma persistente, vale a pena escutá-lo.
Talvez você não esteja precisando de mais café. Talvez esteja precisando entender por que está tão cansada.
Ter energia não significa viver acelerada o tempo inteiro. Significa conseguir acordar, trabalhar, se exercitar, estar com quem você ama e chegar ao final do dia sem sentir que precisou se arrastar para cumprir a própria vida.
